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조회수
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1247
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제목
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갱년기장애
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진료과목
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질환
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작성자
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한방5과원장
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작성일자
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2023-03-28
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      <나타나는 몸의 변화>1. 안면홍조 안면홍조는 피부 진피 내의 혈관 확장 및 수축 기능에 문제가 생겨서 나타나는 현상으로, 에스트로겐(여성호르몬) 감소로 인해 나타나는 갱년기 여성의 가장 흔한 신체증상입니다.지속시간은 일반적으로 1~5분 동안 나타나고, 개인마다 차이가 있으며 수초에서 한 시간까지 나타날 수 있습니다.빈도는 개인마다 차이가 있으며, 1시간에 수회에서 수일에 1회 정도까지 다양하게 나타납니다.발생시기는 주로 저녁 시간에 발생하며, 더운 날씨, 불안, 흥분, 매운 음식이나 뜨거운 음식 섭취, 스트레스 상황에서도 나타납니다.안면홍조는 얼굴이 붉어지는 증상과 함께 땀이 나는 증상이 동반됩니다. 또한 목, 가슴상부에서 발열감이 시작되고, 이러한 발열감은 빠르게 전신으로 전파됩니다.홍조가 발생하는 동안, 피부 온도 상승과 심박수 및 대사율이 높아집니다. 피부 온도는 보통 30분 정도 후에 회복됩니다.2. 발한 갱년기 발한 증상은 주로 밤에 덥다가 추운 증상과 함께 피부의 땀샘에서 땀이 많이 분비되는 것을 말합니다.야간발한 증상은 열성 홍조와 함께 매우 고통스러운 증상입니다. 단, 발한은 갱년기 증상으로 반드시 동반되는 것은 아니며 개인 간 차이가 있습니다. 일부 여성은 홍조증상 없이 발한 증상만을 나타내기도 합니다. 야간발한 증상이 있는 경우, 가벼운 침구를 사용하고, 가벼운 면 잠옷을 입습니다. 선풍기를 사용하고 침구 주변에 젖은 수건을 두어 사용하면 수면에 도움이 됩니다.3. 수면장애 갱년기 수면장애는 여성호르몬의 감소로 인해 야간 안면홍조와 야간 발한을 일으키고, 이는 불면증과 같은 수면장애를 일으킵니다. 즉 자면서 나타나는 야간발한과 안면홍조 증상은 깊은 수면에 많은 방해가 됩니다.숙면에 도움이 되는 방법으로는, 1) 환경은 조용하고 어둡게 하며, 항상 같은 시간에 잠자리에 눕고 같은 시간에 일어납니다. 2) 저녁은 가볍게 먹고, 잠자기 직전에 과식을 하지 않습니다.3) 저녁에 카페인, 술을 마시지 않습니다.4) 아침, 이른 오후에 규칙적인 운동을 하면 숙면에 도움을 주며, 자기 직전에 운동을 하면 숙면에 방해가 됩니다.5) 졸릴 때만 잠자리에 눕도록 하며, 잠자리에 누운 후 10~15분 이상 잠들지 않는다면 일어나서 책을 읽습니다.4. 두통 머리가 아픈 두통의 원인은 정말 다양합니다. 하지만 일반적인 스트레스 또는 수면부족 같이 일시적으로 찾아 오며 이것을 해결할 경우 사라지는 대표적인 두통은 긴장성 두통에 해당됩니다. 하지만 호르몬의 분비, 혈액순환 장애에 의해 발생하는 것으로 머리의 특정 부분에 집중적으로 통증이 찾아 오는 것은 바로 편두통입니다. 갱년기 두통의 에스트로겐 호르몬의 감소에 따른 편두통일 가능성이 높습니다. 하지만, 뇌졸중의 과거력이 있는 분들과 과거력이 없더라도 두통이 다른 신경학적 증상(안면마비, 팔다리 힘빠짐, 말 어눌해짐, 어지러움 등)이 동반된다면 뇌졸중 재발에 대한 가능성 평가를 위해 병원을 방문하여 검사를 진행해야 합니다.5. 어지럼증 갱년기 어지럼증은 에스트로겐 분비 감소로 몸의 평형을 유지하는 전정기관의 노화가 진행되어 이석증 등이 생겨 어지러움증을 유발합니다. 이는 몸의 평형을 유지하는 전정기관의 노화 진행으로 균형 장애가 생기기 때문입니다. 뇌졸중의 과거력이 있는 분은 어지럼증이 다른 신경학적 증상(안면마비, 팔다리 힘빠짐, 말 어눌해짐, 두통 등)이 동반된다면 뇌졸중 재발에 대한 가능성 평가를 위해 병원을 방문하여 검사를 진행해야 합니다.6. 심계항진 심장이 두근두근 뛰는 것이 느껴져 불쾌한 기분이 드는 증상을 심계항진이라고 합니다.갱년기의 심계항진은 심장 자체의 문제로 생기지 않습니다. 갱년기 심계항진은 여성호르몬의 불균형으로 심장의 작동을 조절하는 자율신경인 교감신경과 부교감신경이 오작동 되어 생기며 증상은 여성마다 그 증상이 조금씩 다를 수 있습니다.심계항진이 나타나면서 어지러움, 흉부 통증이 나타날 수 있고, 속이 메슥거릴 수 있습니다.7. 피부변화갱년기는 호르몬의 변화가 나타나는 시기이기 때문에 혈관운동에 변화가 오며 피부의 위축 또는 건조감을 동반하기도 합니다. 피부는 새롭게 생성되며, 각질로 떨어져 나가는 과정을 겪게 되는데, 이 과정이 원활하게 이루어지려면 피부로 가는 혈관으로의 혈액의 공급이 원활해야 합니다. 그러나 호르몬의 변화, 장부 기능의 약화 등의 이유로 피부에 공급해야 할 영양분이 전달되지 않는다면 피부 세포의 생장이 원활하지 않고 결국은 피부가 건조해지게 됩니다. 한의원에서는 체내 장부 기능의 회복을 도와 피부에 영양이 충분할 수 있도록 하여 피부건조증을 치료합니다.8. 건망증갱년기에는 난소의 에스트로겐 호르몬 분비량이 감소합니다. 호르몬의 급격한 변화는 뇌기능에 혼란을 가져와 건망증 혹은 우울증 등의 현상을 유발합니다.건망증은 잊어버리는 정도가 심하거나 잘 기억하지 못하는 정도가 심한 상태를 말하며, 사건 또는 경험의 내용 일부분 또는 세부사항을 잘 기억하지는 못하지만 힌트를 주거나 시간이 지나면 어느 순간 떠오르는 경우가 많습니다.건망증이 있는 경우 인지능력에 변화가 없고 일상생활이나 사회생활에 지장을 주지 않습니다.9. 관절통, 근육통 갱년기 관절통과 근육통은 관절과 근육에 통증을 느끼는 주관적인 증상입니다. 노화로 인해 에스트로겐이 점점 분비되지 않으면 연골이 약화되고, 관절 주변의 근육이 축소되는데요. 이는 골다공증, 근감소증, 활액막염 등 다양한 질환을 유발하는 원인이 됩니다. 특히 여성은 남성에 비해 상대적으로 근육량이 부족해, 근육이 축소되면 관절을 보호해 주는 완충재가 없어 관절통을 느끼게 될 확률이 높습니다. 갱년기 관절통이 나타났을 때는 관절 건강을 악화시키는 생활 습관부터 바로잡아야 합니다. 평소 무릎을 자주 굽히고 집안일을 한다면 이를 지양하고, 좌식 생활보단 의자에 반듯한 자세로 앉아 있는 것이 좋습니다. 또한 강도 높은 운동을 자제하며, 대신 요가, 스트레칭 등을 통해 관절이 부드럽게 움직일 수 있도록 만들어 줍니다. 나아가 계단보다는 엘리베이터를 이용해 관절에 가해지는 충격을 최소화하는 것이 좋습니다.10. 심장·혈관 질환에스트로겐은 혈관 내 지질의 축적을 막아주고 항산화 작용을 하며 염증 반응을 약화시켜 동맥경화증을 억제하는 효과가 있습니다.갱년기에는 이 호르몬이 떨어지면서 이러한 보호 효과가 줄어들며, 노화와 함께 동맥경화로 인한 심장질환이나 뇌경색 등이 증가하게 됩니다.11. 질건조, 분비물 감소갱년기에는 에스트로겐 수치가 낮아져 질로 향하는 혈액 공급량이 감소되어 질이 건조해집니다. 이렇게 나타난 질건조감은 성교통, 설교 불편감 등을 유발할 수 있습니다.불면증, 피로, 통증, 스트레스, 우울도 이러한 갱년기 성욕 변화에 영향을 줍니다.12. 빈뇨보통의 성인은 낮 동안 4~6회, 숙면 동안 0~1회, 하루 총 10회 이내로 배뇨합니다. 만약 이 범위를 넘어 배뇨 횟수가 비정상적으로 많은 경우 빈뇨라고 합니다. 이때 여성의 요도는 여성호르몬이 중요하게 작용하는 기관으로 여성호르몬이 줄어들게 되면 빈뇨, 다뇨 등의 증상을 느끼게 됩니다.이러한 증상은 보통 폐경 이후 4~5년 정도까지 발생하며, 이 시기에 요로감염은 더 흔히 발생할 수 있습니다. 빈뇨의 악화는 요로 감염 증상 중 하나로 배뇨시 통증, 소변색이 뿌옇게 변함, 빈뇨, 요실금 악화, 배꼽 하부 불편감, 발열, 오한 등이 나타날 수 있습니다. 13. 요실금갱년기 요실금이란 갱년기 여성이 자신의 의지와 관계없이 기침을 하거나 웃을 때 자신도 모르게 소변이 유출되어서 속옷을 적시게 되는 것을 말합니다.요실금을 겪으면 위생상의 문제를 넘어서 수치심 때문에 심리적으로 위축되면서 우울감을 겪기 쉬워집니다.요실금은 우리나라 여성의 약 40%가 경험하며 특히 출산경험이 있는 중년의 여성에게서 많이 나타납니다. 모든 연령에서 발생할 수 있으며 보통 연령이 높아질수록 발생률이 증가합니다.14. 골다공증여성 호르몬 분비가 중단되면 각종 갱년기 장애는 물론 뼈에서의 골 손실이 많아져 골다공증의 위험이 높아집니다. 골다공증이란 뼈를 이루는 양적 질적 구성이 감소하며 강도가 약해져, 골절이 일어날 가능성이 높은 상태입니다.대부분 골다공증 자체로는 증상이 없지만, 심해질 경우 가벼운 물리적 충격에도 척추의 압박골절, 골반이나 대퇴부 골절 등이 발생할 위험이 높아진다는 점에서 예방과 적극적인 생활관리가 중요합니다. 골다공증 자체가 문제라기보다 골다공증으로 유발되는 골절이 진짜 문제입니다. 폐경과 나이가 들어감에 따라 골량이 점차 감소하는 것은 정상적인 변화이며, 골량 감소는 개인에 따라 다양한 정도로 나타날 수 있습니다. 하지만 여러 위험요인에 의해 골량이 과다하게 감소하고 골다공증 위험이 높아질 수 있으므로, 골다공증의 위험군에 해당되는 경우 골다공증 예방과 관리에 주의하셔야 됩니다. 골다공증을 치료하는 가장 중요한 방법은 미리 예방하고 초기에 적절한 치료를 받는 것입니다(골다공증의 위험군)-조기폐경 혹은 조기 난소절제술을 받은 경우-골다공증의 가족력이 있는 경우-임신과 출산을 한번도 경험하지 않은 경우-저체중으로 지방이 부족한 경우-과도한 음주 및 흡연, 카페인섭취를 할 경우-운동량이 절대적으로 부족한 경우<나타나는 마음의 변화>1. 신경질갱년기 신경질은 사소한 것에 쉽게 짜증이 나며 육체적 피로와 우울, 불면 등에 의해 신경질이 생길 수 있습니다. 갱년기에는 신체적으로 몸 피로도가 증가하고, 통증 발생 빈도가 증가합니다. 심리적으로는 우울 및 수면리듬의 변화가 발생하는데 이는 신경질과 관련이 있습니다.2. 우울감 갱년기 우울증이란 갱년기에 처음 발생한 우울증으로 삶에서 느끼는 슬픔, 낙담, 절망, 초조하고 불안하고 분노가 섞여 있기도 한 기분 부전을 말합니다.폐경이 우울증의 발생을 더 증가시킨다는 증거는 없지만, 기분과 관련된 세로토닌(Serotonin)이나 노르에피네프린(Norepinephrine)의 조절에 에스트로겐이 영향을 주기 때문에 갱년기 에스트로겐의 감소가 부분적으로 갱년기 우울증에 영향을 줄 것으로 생각됩니다.폐경 이후 여성은 잦은 감정변화를 보입니다. 피곤, 짜증, 의욕상실 등 뭐라고 표현하기 힘든 감정들은 우울한 마음으로 곧잘 이어지게 됩니다.조깅, 에어로빅, 수영, 자전거타기, 등산 같은 유산소운동이나 그 외 자기가 즐겨할 수 있는 규칙적인 운동은 우울증을 감소시킬 수 있습니다.<극복방법>1.한의학적 관리갱년기 증상의 의학적 관리를 위해서는 한약 치료, 약침 치료, 침치료가 주로 사용됩니다.2. 영양 관리갱년기가 되면 식욕이 증가될 수 있고 기초대사량이 현저히 낮아져 체중이 급격히 늘어날 수 있습니다. 이 경우 50대 이상 여성의 영양권장량인 1800kcal에 맞춘 균형잡힌 식단이 필요합니다.(갱년기 여성을 위한 식사수칙)-평소에 카페인, 알코올, 탄산음료를 섭취하지 말고 물을 많이 마실 것-비타민과 미네랄은 권장량의 1.5배를 섭취할 것-저녁은 많이 먹지 말 것-우유, 치즈, 시금치, 콩 등 고칼슘 식품을 하루 2가지 이상 섭취할 것-비타민 C, E 등 항산화 식품(올리브오일, 브로콜리, 아보카도, 케일 등)을 섭취할 것-지방이 들어간 음식은 하루 먹는 총량 중 4분의 1 또는 5분의 1정도로 먹을 것-하루 20~30g의 섬유소(채소, 과일)를 섭취할 것-소금과 설탕 섭취를 줄일 것(운동 관리)규칙적인 운동은 체중을 유지 시켜주고, 심폐기능을 향상시킬 뿐만 아니라 갱년기 혹인 폐경기 증상(골다공증, 심장질환 등) 완화에 도움을 줍니다.근기능 강화, 골밀도의 유지 및 향상을 위해서는 달리기, 줄넘기 등의 체중부하 운동과 장비를 이용한 근력 운동이 중요합니다.심폐기능 향상을 위해서는 걷기, 수영, 댄스스포츠, 에어로빅과 같은 유산소성 운동이 좋습니다. 관절 가동범위 유지 및 유연성 확보를 위해서는 요가, 필라테스 같은 스트레칭 운동을 하는 것이 좋습니다. 케겔운동은 요실금 증상 완화에 도움이 됩니다.--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------1.갱년기란?갱년기는 폐경기 전, 폐경기 동안, 폐경기 이후의 일정 기간을 모두 포함하는 개념으로, 평균 4~7년입니다. 이 시기는 난소의 노화에 따라 배란과 여성 호르몬의 생산이 더 이루어지지 않으므로, 여러 가지 신체 증상이 동반되게 되며 이 증상을 통틀어 “갱년기 증후군”이라고 합니다. 대개 40대 중∙후반에 시작되며, 개인에 따라 그 시기와 증상의 정도는 달라질 수 있습니다.2.갱년기장애 증상제 2의 사춘기라고도 불리는 갱년기는, 난소 기능이 노화됨에 따라 급격한 호르몬의 변화가 일어나고, 다양한 증상을 겪게 됩니다.- 폐경이전1) 생리불순 (약 90%의 여성에게서 나타남)비뇨생식기계 위축 증상 : 질 건조감, 성교통, 질염,2)여성호르몬 결핍증상: 안면홍조, 발한 등3)기타 증상: 피로감, 불안감, 우울, 기억력 장애, 수면장애 등- 폐경이후1)비뇨생식기계 위축 증상 : 질 건조감, 성교통, 질염, 방광염, 배뇨통, 급박뇨2)정신적 불안정 : 집중장애, 단기 기억장애, 불안, 신경과민, 기억력 감소, 성욕감퇴3)피부 관절계 변화: 피부 건조∙위축, 관절통4)골다공증 진행으로 인한 골절 증가3.갱년기 장애의 원인갱년기 장애는 난소의 내분비 기능 감퇴로 인한 여성호르몬의 변화가 주된 원인입니다. 노화뿐만이 아니라 생활습관, 흡연, 스트레스, 고혈압, 당뇨, 기타 약물 등에 대해서 악화될 수 있습니다.4.한방 치료 방법한의학에서는 갱년기 증후군의 주된 원인을 신허로 봅니다. 한방에서 보는 신장은 선천적으로 타고난 생식기계의 기능을 말하며, 갱년기 증후군은 노화로 인하여 신장의 기능이 고갈되고, 이로 인하여 각종 증상이 나타난 것으로 봅니다.따라서 신허를 바탕으로 한 환자의 체질, 증상, 환자의 건강상태 및 정신적인 부분을 고려한 치료를 진행하며, 우리 몸에 부족한 부분을 보충해주고, 우리 몸의 기운 흐름의 균형을 맞춰줍니다.5.갱년기 한방으로 어떻게 치료하나?!1) 한약치료 -개인의 체질과 증상에 따라 필요한 약재들을 조합하여 자궁의 면역력을 높이고, 자궁 내 어혈을 풀어 자궁 건강 상태를 개선합니다2) 침치료 – 침을 경혈점에 자침하여 하복부 기혈 순환을 촉진합니다. 신체 전반과 자궁 내부순환을 도와주는 치료입니다.3)약침치료 - 침과 한약의 효과를 동시에 얻을 수 있습니다. 한약재에서 추출한 약침액을혈 자리에 직접 주입하여 자궁 및 난소기능을 강화하고 내부순환을 도와줍니다.6.갱년기, 호르몬 치료 신중하게 고려하세요!일반적인 갱년기장애의 치료법은 호르몬제 투여인데요, 이는 난소 기능 퇴화로 여성 호르몬이 더 이상 분비되지 않아 생기는 각종 증상을 완화하기 위함입니다.하지만, 호르몬제 투여로 인한 각종 부작용(심근경색,유방암,뇌졸중,혈전증 등)의 발견으로 살펴볼 때 90년대부터 2000년대 초반 큰 흐름을 타고 활발히 사용하던 호르몬 대체요법을 현재는 그 장단점을 고려하여 신중히 사용하자는 추세로 돌아서고 있는 상황입니다.따라서 갱년기 장애에 호르몬제 투여보다는 환자의 체질과 증상, 건강상태 및 심적인 부분을 고려하여 치료하는 한방치료를 고려하는 것이 좋습니다.7.갱년기 치료가 늦어지면 노화 현상이 빨라진다고?!갱년기는 자율신경계의 균형이 깨진 상태로, 새롭게 균형상태로 안정화되기까지 갱년기 증상은 지속됩니다. 갱년기 상태에서 인체의 에너지 소모량은 폭발적으로 증가되어, 방치할 경우 노화 현상이 빠른 속도로 진행되게 됩니다.     ---- 日本語 ----1.更年期とは？更年期は閉経前、閉経後の一定期間をすべて含む概念で、平均4~7年です。 この時期は卵巣の老化に伴い排卵と女性ホルモンの生産がこれ以上行われないため、様々な身体症状が伴うようになり、この症状を合わせて「更年期症候群」といいます。 たいてい40代半ばから後半に始まり、個人によってその時期や症状の程度は変わることがあります。2.更年期障害の症状第2の思春期とも呼ばれる更年期は、卵巣機能が老化するにつれて急激なホルモンの変化が起こり、さまざまな症状を経験します。- 閉経前1) 生理不順(約90%の女性から現れる)泌尿生殖器系萎縮症状:膣乾燥感、性交痛、膣炎、2)女性ホルモン欠乏症状:顔面紅潮、発汗など3)その他の症状:疲労感、不安感、憂鬱、記憶力障害、睡眠障害など- 閉経後1)泌尿生殖器系萎縮症状:膣乾燥感、性交痛、膣炎、膀胱炎、排尿痛、急迫尿2)精神的不安定:集中障害、短期記憶障害、不安、神経過敏、記憶力減少、性欲減退3)皮膚関節系変化:皮膚乾燥·萎縮、関節痛4)骨粗しょう症の進行による骨折増加3.更年期障害の原因更年期障害は卵巣の内分泌機能減退による女性ホルモンの変化が主な原因です。 老化だけでなく、生活習慣、喫煙、ストレス、高血圧、糖尿病、その他の薬などに対して悪化することがあります。4.韓方治療方法漢方医学では更年期症候群の主な原因を腎虚と見なしています。 漢方で見る腎臓は先天的に生まれつきの生殖器系の機能をいい、更年期症候群は老化によって腎臓の機能が枯渇し、これによって各種症状が現れたものと見ます。したがって、腎虚を基にした患者の体質、症状、患者の健康状態および精神的な部分を考慮した治療を進め、私たちの体に不足している部分を補い、私たちの体の気運の流れのバランスを取ってくれます。5.更年期一発でどのように治療するのか？！1) 韓方薬治療 - 個人の体質と症状に応じて必要な薬剤を組み合わせて子宮の免疫力を高め、子宮内の魚血を解いて子宮の健康状態を改善します2) 鍼治療 - 鍼を経穴点に自沈し、下腹部の気血循環を促進します。 身体全般と子宮内循環を助ける治療です。3)薬針治療 - 鍼と漢方薬の効果を同時に得ることができます。 漢方薬材から抽出した薬針液をツボに直接注入して子宮や卵巣機能を強化し、内部循環を助けます。6.更年期、ホルモン治療を慎重に考慮してください！一般的な更年期障害の治療法はホルモン剤投与ですが、これは卵巣機能の退化で女性ホルモンがこれ以上分泌されないことによって生じる各種症状を緩和するためです。しかし、ホルモン剤投与による各種副作用(心筋梗塞、乳がん、脳卒中、血栓症など)の発見から見ると、90年代から2000年代初めに大きな流れに乗って活発に使われていたホルモン代替療法を現在はその長所と短所を考慮して慎重に使おうという傾向に転じている状況です。したがって、更年期障害にホルモン剤を投与するよりは、患者の体質と症状、健康状態および心的な部分を考慮して治療する漢方治療を考慮した方が良いです。7。更年期治療が遅れると老化現象が早くなるって？！更年期は自律神経系のバランスが崩れた状態で、新たにバランス状態に安定するまで更年期症状は続きます。 更年期状態で人体のエネルギー消耗量は爆発的に増加し、放置すると老化現象が速い速度で進行します。<現れる体の変化>1. 顔面紅潮 顔面紅潮は皮膚真皮内の血管拡張および収縮機能に問題が生じて現れる現象で、エストロゲン(女性ホルモン)減少によって現れる更年期女性の最も一般的な身体症状です。持続時間は一般的に1~5分間現れ、個人によって差があり、数秒から1時間まで現れることがあります。頻度は個人ごとに違いがあり、1時間に数回から数日に1回程度までさまざまに現れます。発生時期は主に夕方に発生し、暑い天気、不安、興奮、辛い食べ物や熱い食べ物の摂取、ストレス状況でも現れます。顔面紅潮は、顔が赤くなる症状とともに汗をかく症状が伴います。 また首、胸の上部で発熱感が始まり、このような発熱感は素早く全身に伝播します。紅潮が発生している間、皮膚の温度上昇と心拍数、代謝率が高くなります。 皮膚温度は通常、30 分ほど後に回復します。2. 発汗 更年期発汗症状は主に夜に暑くて寒い症状と共に皮膚の汗腺から汗がたくさん分泌されることを言います。夜間発汗症状は、熱性紅潮とともにとても辛い症状です。 ただ、発汗は更年期症状で必ずしも伴うわけではなく、個人によって差があります。 一部の女性は、紅潮の症状なしに発汗症状だけを表すこともあります。 夜間発汗症状がある場合は、軽い寝具を使用して、軽い綿パジャマを着ます。 扇風機を使って寝具の周りに濡れたタオルを置いて使うと睡眠に役立ちます。3. 睡眠障害 更年期睡眠障害は女性ホルモンの減少によって夜間顔面紅潮と夜間発汗を起こし、これは不眠症のような睡眠障害を引き起こします。 つまり、寝ながら現れる夜間発汗や顔面紅潮の症状は深い睡眠の妨げになります。熟睡に役立つ方法としては、 1) 環境は静かで暗くし、いつも同じ時間に寝て同じ時間に起きます。 2) 夕食は軽く食べて、寝る直前に食べ過ぎません。3) 夕食にカフェイン、お酒を飲みません。4) 朝、早い午後に規則的な運動をすると熟睡に役立ち、寝る直前に運動をすると熟睡の邪魔になります。5) 眠い時だけ寝るようにして、寝た後10~15分以上寝ない場合は起きて本を読みます。4. 頭痛 頭が痛い頭痛の原因は本当にさまざまです。 しかし、一般的なストレスや睡眠不足のように一時的に訪れ、これを解決すると消える代表的な頭痛は緊張性頭痛に該当します。 しかしホルモンの分泌、血行障害によって発生するもので、頭の特定部分に集中的に痛みが訪れるのは片頭痛です。 更年期頭痛のエストロゲンホルモンの減少による偏頭痛である可能性が高いです。 しかし、脳卒中の過去歴がある方と過去歴がなくても頭痛が異なる神経学的症状(顔面麻痺、手足の力抜け、言葉の乱れ、めまいなど)を伴う場合、脳卒中再発の可能性評価のために病院を訪問して検査を行わなければなりません。5. めまい 更年期めまいはエストロゲン分泌減少で体の平衡を維持する前庭器官の老化が進行して耳石症などが生じめまいを誘発します。 これは、体の平衡を保つ前庭器官の老化進行によってバランス障害が生じるからです。 脳卒中の過去歴がある方は、めまいが異なる神経学的症状(顔面麻痺、手足の力抜け、言葉の乱れ、頭痛など)を伴う場合、脳卒中再発の可能性を評価するために病院で検査を行ってください。6. 心界亢進 心臓がドキドキして不快な気分になる症状を心系亢進といいます。更年期の心系亢進は心臓そのものの問題では起こりません。 更年期心系亢進は女性ホルモンの不均衡で心臓の作動を調節する自律神経である交感神経と副交感神経が誤作動して生じ、症状は女性によってその症状が少しずつ異なることがあります。心系亢進が現れるとめまい、胸部の痛みが出ることもあり、胸がむかむかすることもあります。7. 皮膚変化更年期はホルモンの変化が現れる時期なので、血管運動に変化が生じ、肌の萎縮や乾燥感を伴うこともあります。 皮膚は新しく生成され、角質に落ちていく過程を経験しますが、この過程が円滑に行われるためには皮膚への血管への血液供給が円滑でなければなりません。 しかし、ホルモンの変化、帳簿機能の弱化などの理由で肌に供給しなければならない栄養分が伝わらないと、皮膚細胞の成長が円滑ではなく、結局は皮膚が乾燥することになります。 韓方医院では体内の帳簿機能の回復を助け、肌に栄養が十分になるようにして皮膚乾燥症を治療します。8. 物忘れ更年期には卵巣のエストロゲンホルモン分泌量が減少します。 ホルモンの急激な変化は脳機能に混乱をもたらし、物忘れやうつ病などの現象を引き起こします。物忘れは忘れる程度がひどかったり、よく覚えていない程度がひどい状態のことで、事件や経験の内容の一部または細部事項をよく覚えていませんが、ヒントを与えたり時間が経つとある瞬間に思い浮かぶ場合が多いです。物忘れがある場合、認知能力に変化がなく、日常生活や社会生活に支障をきたしません。9. 関節痛、筋肉痛 更年期の関節痛と筋肉痛は、関節と筋肉に痛みを感じる主観的な症状です。 老化によってエストロゲンが徐々に分泌されないと軟骨が弱まり、関節周辺の筋肉が縮小されます。 これは骨粗鬆症、筋減少症、滑液膜炎など様々な疾患を誘発する原因になります。 特に女性は男性に比べて相対的に筋肉量が不足し、筋肉が縮小すると関節を保護してくれる緩衝材がなく関節痛を感じる確率が高いです。 更年期関節痛が現れた時は、関節の健康を悪化させる生活習慣から正さなければなりません。 普段膝をよく曲げて家事をするなら、これを控え、座敷生活よりは椅子にきちんと座っていた方がいいです。---- English ----1. What is menopause?Menopause is a concept that includes both pre-menopausal and post-menopausal periods, and averages four to seven years. During this period, ovulation and female hormone production are no longer carried out due to ovarian aging, so various physical symptoms are accompanied, and these symptoms are called menopause syndrome. It usually starts in your mid to late 40s, and the timing and degree of symptoms can vary depending on the individual.2. Symptoms of menopauseMenopause, also known as the second puberty, undergoes a variety of symptoms as the ovarian function ages.- premenopausal1) irregular menstruation (appears in approximately 90% of women)Symptoms of atrophy of the urogenic system: dry vagina, sexual intercourse, vaginitis,2)Symptoms of hormone deficiency in women: facial flushing, sweating, etc3)Other symptoms: fatigue, anxiety, depression, memory loss, sleep loss, etc- postmenopausal1)Symptoms of atrophy of the urology system: vaginal dryness, sexual pain, vaginitis, cystitis, urination pain, acute urine2)Mental instability: concentration disorder, short-term memory disorder, anxiety, nervousness, memory loss, sexual desire loss3)Skin joint system changes: skin dryness, atrophy, joint pain4)increase in fracture due to osteoporosis progression3. Causes of MenopauseMenopause disorder is mainly caused by changes in female hormones due to decreased endocrine function in the ovary. In addition to aging, it can worsen for lifestyle, smoking, stress, high blood pressure, diabetes, and other medicines.4. Oriental Medicine Treatment MethodsChinese medicine considers the main cause of menopause syndrome to be renal emptiness. In Chinese medicine, kidneys refer to innate reproductive system functions, and menopause syndrome is believed to have developed various symptoms as kidney functions are depleted due to aging.Therefore, treatment based on renal emptiness takes into account the patient's constitution, symptoms, patient's health condition, and mental part to compensate for the deficiencies in our body and balance the flow of energy in our body.5. How do you treat menopause with one shot?!1) Oriental Medicine Treatment - Combines necessary drugs according to individual constitution and symptoms to boost uterine immunity and improve uterine health by relieving fish blood in the uterus2) Acupuncture - Self-deposits acupuncture at the perforation point to promote the circulation of the lower abdomen. It is a treatment that helps the whole body and intrauterine circulation.3)Acupuncture - You can get the effects of acupuncture and herbal medicine at the same time. We're going to take the needle solution from the herbal medicineIt is injected directly into the acupuncture point to strengthen uterine and ovarian functions and help internal circulation.6. Consider menopause and hormone therapy carefully!A common treatment for menopause is hormone administration, which relieves various symptoms caused by no longer secreted female hormones due to deterioration of ovarian function.However, considering the discovery of various side effects (myocardial infarction, breast cancer, stroke, thrombosis, etc.) from the administration of hormone drugs, the trend is now to carefully use hormone replacement therapy, which was actively used in the 1990s and early 2000s.Therefore, it is better to consider herbal treatment that takes into account the patient's constitution, symptoms, health status, and mental aspects than to administer hormone drugs to menopause.7.If menopause treatment is delayed, aging will accelerate?!During menopause, the autonomic nervous system is out of balance, and menopause symptoms continue until the balance is newly stabilized. During menopause, the human body's energy consumption increases explosively, and if left unattended, the aging phenomenon progresses at a fast rate.<Body changes that appear>1. Facial flushing Facial flushing is a phenomenon that causes problems in the function of vasodilation and contraction in the dermis of the skin, and is the most common physical symptom in menopause women due to decreased estrogen (female hormone).Duration generally appears for 1 to 5 minutes, varies from person to person, and can range from a few seconds to an hour.The frequency varies from person to person, and varies from several times an hour to about once every few days.The timing of occurrence occurs mainly in the evening and appears in hot weather, anxiety, excitement, hot or hot food intake, and stress situations.Face flushing is accompanied by symptoms of redness and sweating. In addition, fever begins in the upper part of the neck and chest, and this fever spreads quickly throughout the body.During the red tide, the skin temperature rises, heart rate, and metabolic rate increase. The skin temperature usually recovers after about 30 minutes.2. Sweating Menopause sweating symptoms are mainly hot and cold at night, and sweat is secreted from the sweat glands of the skin.The symptoms of sweating at night are very painful along with the febrile red tide. However, sweating is not necessarily accompanied by menopause symptoms, and it varies from person to person. Some women may only show symptoms of sweating without symptoms of red tide. If you have symptoms of sweating at night, use light bedding and wear light cotton pajamas. Putting a wet towel around the bedding using a fan helps you sleep.3. Sleep disorders Menopause sleep disorders cause night-time facial flushing and night sweating due to a decrease in female hormones, which causes sleep disorders such as insomnia. In other words, the symptoms of night sweats and facial flushing that appear while sleeping interfere with deep sleep.The best way to help you sleep soundly is to, 1) The environment is quiet and dark, and I always sleep at the same time and wake up at the same time. 2) I eat dinner lightly and don't eat too much just before going to bed.3) I don't drink caffeine or alcohol for dinner.4) Regular exercise in the morning and early afternoon will help you sleep soundly, and exercising just before going to bed will interfere with your sound sleep.5) Try to sleep only when you are sleepy, and if you don't sleep for more than 10 to 15 minutes after going to bed, wake up and read a book.4. Headache There are many causes of headache. However, a typical headache that comes temporarily, such as general stress or lack of sleep, and disappears when it is solved is a tension headache. However, it is caused by hormonal secretion and blood circulation disorders, and migraine is the focus of pain in certain parts of the head. There is a high possibility that it is a migraine caused by a decrease in estrogen hormone in menopause headache. However, if a person with a history of stroke and a headache are accompanied by different neurological symptoms (face paralysis, limb weakness, speech disturbance, dizziness, etc.), they should visit the hospital to evaluate the possibility of stroke recurrence.5. Dizziness Menopause dizziness causes dizziness due to decreased estrogen secretion, which causes otolithiasis, etc., as the vestibular organ that maintains the body's balance progresses. This is because the progression of aging in the vestibular organ, which maintains the body's balance, causes balance disorders. If you have a history of stroke, please conduct a hospital examination to evaluate the possibility of stroke recurrence if dizziness is accompanied by different neurological symptoms (face paralysis, limb weakness, speech disturbance, headache, etc.).6. Hyper-Cardiac The symptoms that make the heart beat fast and feel uncomfortable are called cardiac hyperactivity.Hyperpsychological system during menopause does not occur in the heart itself. Hypermenopausal cardiac system is caused by malfunction of sympathetic and parasympathetic nerves, which are autonomic nerves that regulate heart operation due to imbalance of female hormones, and symptoms can vary slightly from woman to woman.When hypercardiac system appears, dizziness, chest pain may occur, and chest pain may occur.7. Skin changeMenopause is a time when hormonal changes appear, so vascular movements change, which can lead to skin atrophy or dryness. The skin is newly formed and falls into keratin, and for this process to be carried out smoothly, the blood supply to the blood vessels to the skin must be smooth. However, if nutrients that need to be supplied to the skin are not delivered due to hormonal changes and weakened book function, skin cell growth will not be smooth and the skin will eventually dry. The oriental medicine clinic helps restore the body's book function and treats dry skin so that the skin is nutritious.8. ForgetfulnessDuring menopause, the amount of estrogen hormone secretion in the ovary decreases. Sudden changes in hormones cause confusion in brain function and cause symptoms such as forgetfulness and depression.Forgetfulness is a condition in which the degree of forgetfulness is severe or the degree to which you don't remember well is terrible, so you don't remember some of the contents or details of an incident or experience well, but it often comes to mind at a certain moment over time.If you have forgetfulness, your cognitive ability will not change and it will not interfere with your daily life or social life.9. Joint pain, muscle pain Menopause joint pain and muscle pain are subjective symptoms of pain in joints and muscles. If estrogen is not gradually secreted due to aging, cartilage will weaken and muscles around the joint will be reduced. This causes various diseases such as osteoporosis, myodecrosis, and synovitis. In particular, women are relatively less muscular than men, and when muscles shrink, they are more likely to feel joint pain because there is no cushioning material to protect their joints. When menopause joint pain appears, you should start with lifestyle habits that worsen joint health. If you usually bend your knees well and do housework, it is better to refrain from doing so and sit on a chair properly than to live in a room.---- 中国话 ----1.什么是更年期？更年期是包括绝经前、绝经后的一定时间在内的概念,平均为4~7年。 这个时期随着卵巢的老化,排卵和女性荷尔蒙的生产不再进行,因此会伴随多种身体症状,因此将该症状合起来称为"更年期综合症" 一般从40岁中期开始,根据个人的不同,其时期或症状程度也会有所不同。2.更年期障碍症状被称为第二个青春期的更年期随着卵巢功能的老化,荷尔蒙会发生急剧的变化,并经历多种症状。- 绝经前1) 月经不调（约90%的女性出现）泌尿生殖系统萎缩症状:阴道干燥感、性交痛、阴道炎、2)女性荷尔蒙缺乏症状:面部红潮、出汗等3)其他症状:疲劳感、不安感、忧郁、记忆力障碍、睡眠障碍等- 绝经后1)泌尿生殖系统萎缩症状:阴道干燥感、性交痛、阴道炎、膀胱炎、排尿痛、急迫尿2)精神不稳定:集中障碍、短期记忆障碍、不安、神经过敏、记忆力减退、性欲减退3)皮肤关节系统变化:皮肤干燥、萎缩、关节痛4)骨质疏松症加剧导致骨折增加3.更年期障碍的原因更年期障碍的主要原因是卵巢内分泌功能减退导致女性荷尔蒙变化。 不仅是老化,生活习惯、吸烟、压力、高血压、糖尿病、其他药物等也会恶化。4.韩方治疗方法韩医学认为更年期综合症的主要原因是肾虚。 韩方认为肾脏是先天天生的生殖系统功能,更年期综合症是随着老化肾脏功能枯竭,因此出现了各种症状。因此,以肾虚为基础,考虑患者的体质、症状、患者的健康状况及精神部分进行治疗,弥补我们身体不足的部分,保持我们身体的气运平衡。5.更年期一枪如何治疗？！1) 中药治疗 - 根据个人体质和症状组合必要的药剂，提高子宫免疫力，缓解子宫内的鱼血，改善子宫健康状态2) 针灸治疗 - 使针灸在经穴点自沉，促进下腹部的气血循环。 帮助全身和子宫内循环的治疗。3)药针治疗 - 可同时获得针灸和中药的效果。 从中药材中提取的药针液直接注入穴位,强化子宫及卵巢功能,帮助内部循环。6. 更年期，请慎重考虑激素治疗！一般的更年期障碍治疗方法就是注射荷尔蒙剂,这是为了缓解卵巢功能退化导致女性荷尔蒙不再分泌而产生的各种症状。但是,从注射荷尔蒙剂引起的各种副作用(心肌梗塞、乳腺癌、脑中风、血栓症等)的发现来看,从90年代到2000年代初,随着大势而活跃使用的荷尔蒙替代疗法,现在考虑到其优点和缺点,正在转向慎重使用的倾向。因此,与其对更年期障碍注射激素,不如考虑患者的体质和症状、健康状态及心理部分进行治疗,考虑韩方治疗。7. 更年期治疗延迟的话老化现象会变快？！更年期是在自主神经系统失衡的状态下,直到重新稳定到平衡状态为止,更年期症状会持续。 在更年期状态下，人体的能量消耗量暴增，放置不管的话老化现象会快速进行。<出现身体变化>1. 面部红潮 面部红潮是皮肤真皮内血管扩张及收缩功能出现问题的现象,是雌激素(女性荷尔蒙)减少而出现的更年期女性最常见的身体症状。持续时间一般出现1~5分钟,因个人而异,可能会出现数秒到1个小时。频率因人而异,从1小时数次到几天1次左右,各种各样。发生时间主要发生在晚上,在炎热的天气、不安、兴奋、辛辣食物或热食物摄取、压力状况下也会出现。面部红潮伴随着脸部变红的症状和出汗的症状。 另外，颈部、胸部上部开始发热，这种发热感会迅速传播到全身。发生红潮期间,皮肤温度上升,心率、代谢率提高。 皮肤温度通常在30分钟后恢复。2.出汗 更年期出汗症状主要是指晚上出现炎热寒冷的症状,皮肤汗腺分泌大量汗水。夜间出汗症状与热性红潮一起是非常痛苦的症状。 但是出汗并不一定是更年期症状,每个人都有差异。 部分女性没有红潮症状,只出现出汗症状。 如果有夜间出汗症状,请使用轻巧的床上用品,穿上轻巧的棉睡衣。 使用电风扇,在床上用品周围放置湿毛巾使用,有助于睡眠。3.睡眠障碍 更年期睡眠障碍是女性荷尔蒙减少导致夜间面部红潮和夜间出汗,这会引起失眠等睡眠障碍。 也就是说,睡觉时出现的夜间出汗或面部红潮症状会妨碍深度睡眠。作为有助于熟睡方法, 1) 环境安静而黑暗,总是同一时间睡觉,同一时间起床。 2) 晚饭吃得很轻，睡觉前不会暴饮暴饮暴饮暴食。3) 晚饭不喝咖啡因酒。4) 早上、凌晨有规律的运动有助于睡眠,睡觉前运动会妨碍睡眠。5) 只在困的时候睡觉,如果睡后不睡10~15分钟以上,就起床看书。4.头痛 头痛的原因有很多种。 但是像一般的压力或睡眠不足一样,暂时出现并解决后消失的代表性头痛相当于紧张性头痛。 但是荷尔蒙分泌、血液循环障碍引起的，头部特定部位集中出现疼痛的是偏头痛。 更年期头痛,很有可能是雌激素减少导致的偏头痛。 但是有脑中风史的人和即使没有脑中风史也出现头痛不同的神经学症状（面部麻痹、手脚无力、语言混乱、眩晕等）时，为了评价脑中风复发的可能性，需要到医院进行检查。5.头晕 更年期眩晕症是由于雌激素分泌减少,维持身体平衡的前庭器官老化,导致耳石症等,诱发眩晕症。 这是因为维持身体平衡的前庭器官老化导致平衡障碍。 有过脑中风经历的人,如果伴有头晕不同的神经学症状(面部麻痹、手脚无力、语言紊乱、头痛等),为了评价脑中风复发的可能性,请到医院进行检查。6. 心界亢进 心脏扑通扑通跳感到不适的症状叫做心系统亢进。更年期心系统亢进在心脏本身的问题中不会发生。 更年期心系统亢进是由于女性荷尔蒙的不均衡,调节心脏运转的自主神经交感神经和副交感神经发生误动作而产生的,症状根据女性的不同,其症状可能会略有不同。如果出现心系统亢进,可能会出现眩晕、胸部疼痛,也会感到恶心。7.皮肤变化更年期是荷尔蒙变化的时期，血管运动会发生变化，还会伴随皮肤萎缩和干燥感。 皮肤新生成后，会经历掉入角质的过程，为了顺利进行这个过程，皮肤血管的血液供给必须顺畅。 但是，如果因荷尔蒙变化、账簿功能减弱等原因无法传达需要提供给皮肤的营养成分，皮肤细胞生长就会变得不顺畅，最终导致皮肤干燥。 韩医院帮助恢复体内账簿功能,为皮肤补充营养,治疗皮肤干燥症。8.健忘症更年期卵巢的雌激素分泌量会减少。 荷尔蒙的急剧变化会对大脑功能造成混乱,引起健忘症或忧郁症等现象。健忘症是指遗忘程度严重或记不清的程度严重,虽然记不清事件或经验内容的一部分或细节,但经常在给提示或时间流逝的瞬间想起。有健忘症时,认知能力没有变化,不会影响日常生活或社会生活。9.关节痛，肌肉痛 更年期关节痛和肌肉痛是关节和肌肉感到疼痛的主观症状。 如果老化导致雌激素不慢慢分泌，软骨就会变弱，关节周围的肌肉就会缩小。 这是诱发骨质疏松症、肌肉减少症、滑液膜炎等各种疾病的原因。 特别是女性与男性相比,肌肉量相对不足,肌肉缩小时没有保护关节的缓冲材料,因此关节疼痛的概率很高。 出现更年期关节痛时,首先要纠正恶化关节健康的生活习惯。 平时如果经常弯下膝盖做家务,比起在坐垫上生活,最好好好坐在椅子上。
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