こんにちは~普段肩にクマが2匹乗っているように重い方が今日この文を見ると思います。
現代人はパソコンを長時間やっているので、肩や首にも負担をかける姿勢をとるようになります。 日常生活中に時々首と肩をストレッチしてくれれば、肩が固まる現象を予防できますが、事実上時々ストレッチをするのが言葉のように簡単ではありません。
ですから、多くの方が肩が重いような感じがすると訴えているのでしょう。 それで、今日は押すと肩が一層軽くなるツボをお教えしたいと思います。
これらのツボを指圧やマッサージすると肩の重さだけでなく、風邪の後遺症、慢性疲労、驚き、不眠(立面障害)、足首をよく捻挫してつまずくことにも良い効果があります。
しかし、実際にツボが指に1つと足に3つあるので、足側は指圧やマッサージをするのが大変です。
指一本だけ指圧するだけでも確かに効果がありますが、一本だけしなければならないので、もう少し詳しく入ってみると上陽穴座を手の甲から指先に押すのがそのまま押したり指先から手の甲の方に押すより効果があります。
肩が重い時、押すと役に立つ
足の指圧点もお教えします！
足痛谷は足太陽膀胱経のツボです。 5番目の足指の足指の骨節の前外側にある金先に該当します。
鼻血が出たり、脳出血、不正子宮出血、悪寒と発熱、頭痛、慢性胃炎があるときに指圧してください。
狭隘は足の甲、4番目と5番目の指の間にあります。 肝気を疎通して熱を下げる効果があり、
頭痛があったり、頭がぐるぐる回る時、足の甲にむくみがあって胸がどきどきしたり耳鳴り現象がある時に押してください。
珪音は4番目の指の爪の下に位置し、生理痛があったり憂鬱、鼻づまり、片頭痛症状、眼疾患、血液循環がよくない時に押していただくと助けを受けることができます。
" 肩が重い時に役立つもう一つのコツ！」
テニスボールを使ったマッサージ
テニスボールで固まった肩の筋肉をほぐすことができます。
1. マットレスの上に正しい姿勢で横になります。
2. 固まった筋肉のすぐ下にテニスボールを置いて横になります。
3. 5分ほど維持してください。
" 湿布も肩の重さを和らげます！"
凝っている肩の筋肉をほぐすには、湿熱を利用するとよいでしょう。 湿熱は筋肉や腱、靭帯のような柔らかい組織に熱を加え、血行をよくして硬くなった肩を柔らかくするのに役立ちます。
家にある湿布パックを回して肩に乗せると、肩の筋肉がほぐれて重く押される現象も緩和されるでしょう。
肩の重い感じをなくすために、様々な方法を試してみても改善が見えなければ、肩の凝りを発生させる原因を把握して無くす治療を受けてみると良いでしょう。
---- English ----
Hello~ I think the heavier one will see this sentence today, just like two bears on the shoulder.
Modern people use computers for a long time, so they take a posture that puts a strain on their shoulders and neck. Stretching your neck and shoulders from time to time in your daily life can prevent stiff shoulders, but stretching from time to time is not as easy as words.
That's why many people complain that their shoulders feel heavy. So today, I'd like to tell you a pressure point that makes your shoulders lighter if you press it.
Acupressure and massage these acupressure points not only have a good effect on the weight of the shoulders, but also on the aftereffects of colds, chronic fatigue, surprise, insomnia (stand-up disorder), and often sprain and stumble on the ankle.
However, since there are actually one acupressure point on the finger and three on the foot, it is difficult to apply acupressure or massage on the foot side.
Just one finger pressure is certainly effective, but if you go in more detail, pressing Sangyangsa from the back of your hand to your fingertips is more effective than pressing it from the back of your hand to the back of your hand.
It's helpful to push when your shoulders are heavy
I will also tell you the acupressure points on your feet!
Foot pain valley is the acupuncture point of foot solar bladder longitude. It corresponds to the gold tip on the anterior and lateral sides of the toe of the fifth toe.
Please apply acupressure when you have a nosebleed, cerebral hemorrhage, irregular uterine hemorrhage, chills and fever, headache, and chronic gastritis.
The narrowness lies between the instep of the foot and the fourth and fifth fingers. It communicates with the liver and lowers the fever,
Please press it when you have a headache or when your head is spinning, or when your instep is swollen and your heart is pounding or your ears are ringing.
Silicone is located under the fingernails of the fourth finger, and you can get help by pressing it when you have menstrual pain, depression, stuffy nose, migraine symptoms, eye disease, or bad blood circulation.
" Another tip for heavy shoulders!"
massage with tennis balls
You can relax the stiff shoulder muscles with tennis balls.
1. Lie on the mattress in the correct position.
2. Lie down with the tennis ball just below the stiff muscles.
3. Keep it for about 5 minutes.
" A poultice also relieves the weight of your shoulders!"
It is good to use wet heat to relieve stiff shoulder muscles. Moisture heat is applied to soft tissues such as muscles, tendons, and ligaments to improve blood circulation and help soften stiff shoulders.
If you turn the poultice pack at home and put it on your shoulder, you will relax your shoulder muscles and relieve the heavy pressure.
In order to eliminate the heavy feeling of the shoulders, if you try various methods but do not see any improvement, it is good to understand the cause of shoulder stiffness and receive treatment to eliminate it.
---- 中国话 ----
大家好~ 像平时肩膀上有2只熊一样沉重的人今天会看到这篇文章。
现代人因为长时间使用电脑，所以会采取给肩膀和脖子带来负担的姿势。 日常生活中偶尔做颈部和肩膀伸展运动的话,可以预防肩膀僵硬的现象,但实际上偶尔做伸展运动并不像说的那么容易。
所以很多人诉苦说肩膀好像很重。 所以今天想告诉大家按压的话肩膀会变得更轻的穴位。
用这些穴位指压或按摩的话,不仅对肩膀重量有好处,对感冒后遗症、慢性疲劳、惊讶、失眠(站立障碍)、脚踝经常扭伤、绊倒也有很好的效果。
但实际上，因为手指上有1个穴位和3个穴位，所以脚侧很难进行指压或按摩。
只指压一个手指确实有效果，但因为只指压一个手指，所以再仔细观察一下，从手背到指尖按压上阳穴座比直接按压或从指尖到手背按压更有效果。
肩膀沉重的时候, 推一推会有帮助的
也告诉您脚指压点吧！
足痛谷是足太阳膀胱经穴。 相当于第5个脚趾脚趾骨节前外侧的金尖。
鼻血或脑出血、子宫出血、恶寒和发热、头痛、慢性胃炎时请指压。
狭窄在脚背，第四根和第五根手指之间。 具有沟通肝气、降低热量的效果，
头痛或头部旋转时,脚背有浮肿,心跳或耳鸣时,请按压。
硅音位于第四个手指甲下方，有生理痛或忧郁、鼻塞、偏头痛症状、眼疾、血液循环不良时按压即可获得帮助。
" 在肩膀沉重的时候，还有一个有用的诀窍！"
网球按摩
可以用网球放松僵硬的肩膀肌肉。
以正确的姿势躺在床垫上。
2. 将网球放在结实的肌肉下面躺下。
请维持3.5分钟左右。
" 湿布也能减轻肩膀的重量！"
如果想缓解僵硬的肩膀肌肉，最好利用湿热。 湿热对肌肉、腱、韧带等柔软组织加热,促进血液循环,有助于柔软僵硬的肩膀。
把家里的湿布包转过来放在肩膀上,肩膀肌肉就会放松,沉重按压的现象也会得到缓解。
为了消除肩部沉重感,即使尝试多种方法,如果看不到改善,最好了解导致肩部僵硬的原因,并接受消除治疗。
