ȲÁ¦ÀÇ º¸¾à °øÁø´Ü
¾È³çÇϼ¼¿ä! ¹Ì´ãÇÑÀÇ¿øÀÔ´Ï´Ù.
Çö´ëÀεéÀº Ç×»ó ÇÇ·ÎÇÔÀ» ´À³¢¸ç
ÀÌ ¼¼»óÀ» »ì¾Æ°©´Ï´Ù.
¸¹Àº ¾÷¹«·®°ú Çо÷·®À¸·Î ÀÎÇÏ¿©
Áö³ªÄ¡°Ô ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¹Þ°ÔµÇ°í
ÇÇ·ÎÇÔÀÌ °è¼ÓÇÏ¿© ½×ÀÌ°Ô µË´Ï´Ù.
ÀáÀ» ÀÚµµ ÇǷΰ¨ÀÌ ÇؼҰ¡ µÇÁö ¾Ê´Â´Ù¸é
°øÁø´ÜÀ» º¹¿ëÇغ¸½Ã´Â °Íµµ ÁÁ½À´Ï´Ù.
°øÁø´ÜÀº µ¿ÀǺ¸°¨¿¡¼µµ
°Ç°À» À§ÇÑ ¿©·¯°¡Áö ¾àÀç Áß¿¡¼
¸ö¿¡ Á¦ÀÏ ÁÁÀº º¸¾àÀÌ °øÁø´ÜÀÌ°í
±âÀçµÇ¾î ÀÖÀ» Á¤µµÀÔ´Ï´Ù.
°øÁø´ÜÀº ¿ø³ª¶óÀÇ À¯¸íÇÑ
ÀÇÇÐÀÚ À§¿ª¸²(êËæ²×ù)ÀÌ
5´ë° °¡¹® ´ë´ë·Î ³»·Á¿Â ó¹æÀ» ±Ù°Å·Î
ÆíÂùÇÑ ¼¼ÀǵæÈ¿¹æ(á¦ì¢ÔðüùÛ°)¿¡¼
À¯·¡ÇÑ º¸¾àÀÔ´Ï´Ù.
ÀÌ ¾àÀº ¿ª´ë Áß±¹ Ȳ½Ç¿¡ Áø»óµÇ¾ú±â¿¡
Àϸí 'ȲÁ¦ÀÇ º¸¾à'À̶ó°íµµ
ºÎ¸£±âµµ ÇÕ´Ï´Ù.
°øÁø´ÜÀÇ ÇÙ½ÉÀº »çÇâÀÔ´Ï´Ù.
¹Ì´ãÇÑÀÇ¿øÀÇ °øÁø´ÜÀº ¹ÏÀ» ¼ö ÀÖ´Â
Á¤Ç° »çÇâÀ» Á¤·® »ç¿ëÇÏ¿©
Á¤Á÷ÇÏ°Ô ¸¸µé¾ú½À´Ï´Ù.
" °øÁø´ÜÀÇ È¿´ÉÀº?"
µ¿ÀǺ¸°¨¿¡¼´Â °øÁø´ÜÀÇ È¿´É¿¡ ´ëÇÏ¿©
'ž ¶§ºÎÅÍ Çã¾àÇÑ Ã¼ÁúÀ»
Ÿ°í³ »ç¶÷À̶óµµ
°øÁø´ÜÀ» º¹¿ëÇÏ¸é ¼±ÃµÀûÀ¸·Î
Ÿ°í³ ¿ø±â¸¦ µçµçÈ÷ ÇÏ¿©
´Ù¾çÇÑ Áúº´À» ¹Ì¸® ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.'°í
ÇÏ¿´½À´Ï´Ù.
°øÁø´ÜÀº °³ÀÎÀÇ Ã¼Áú°ú Áúº´ À¯Çü¿¡ ¸Â°Ô
¸ÂÃã Á¶Á¦µÇ´Â º¸¾àÀ¸·Î,
¿©·¯°¡Áö ÀÌÁ¡À» Á¦°øÇÕ´Ï´Ù.
ù°, õ¿¬ ¿ø·á¸¦ »ç¿ëÇÏ¿©
ºÎÀÛ¿ëÀÇ À§ÇèÀÌ Àû°í
´Ù¾çÇÑ Áúº´¿¡ ´ëÇÑ ¿¹¹æ°ú Ä¡·á¿¡
È¿°úÀûÀ¸·Î »ç¿ëµË´Ï´Ù.
µÑ°, ÀÚ¿¬ÀÇ ÈûÀ» È°¿ëÇÏ¿©
°Ç°À» À¯ÁöÇÏ°í
¿¹¹æÇϴµ¥ µµ¿òÀ» ÁÝ´Ï´Ù.
¼Â°, °øÁø´ÜÀº dzºÎÇÑ ¿µ¾ç¼Ò¿Í
»ý¾à ¼ººÐÀ» ÅëÇÏ¿©
½ÅüÀÇ ±ÕÇüÀ» Á¶Á¤ÇÏ°í Áúº´À» ¿¹¹æÇÏ¿© °Ç°°ü¸®¿¡ µµ¿òÀ» ÁÝ´Ï´Ù.
ƯÈ÷, ¸é¿ª·Â °È¿Í ¿¹¹æ ¿ä¹ý¿¡
Å« ¿ªÇÒÀ» ÇÕ´Ï´Ù.
¿¹¸¦ µé¾î, °¨±â¿Í °°Àº
ÀÏ»óÀûÀÎ Áúº´ºÎÅÍ
¸¸¼º Áúȯ±îÁö
°øÁø´ÜÀº ÀÚ¿¬ÀÇ ÈûÀ» È°¿ëÇÏ¿©
üÁúÀ» Á¶Á¤ÇÏ°í ¸é¿ª·ÂÀ» °ÈÇÕ´Ï´Ù.
¶ÇÇÑ, ±äÀå ÇؼÒ, ÇǷΠȸº¹, Ç׿° ÀÛ¿ë µîÀÇ
´Ù¾çÇÑ È¿°ú°¡ ÀÖÀ¸¸ç
Áúº´ÀÇ Áõ»ó ¿ÏÈ¿Í
½Åü ±â´É ȸº¹À» µ½½À´Ï´Ù.
" °øÁø´ÜÀÇ ÀûÀÀÁõ "
1) ³²¼º Á¤·Â Áõ°
2) ¿©¼º °»³â±â Àå¾Ö
3) ³ëÈ·Î ÀÎÇÑ °¢Á¾ Áúº´ ¿¹¹æ
4) ¼ö¼úÀ̳ª Å« º´À¸·Î ¼è¾àÇØÁø ¿ø±â º¸°
5) ü·Â ¹× Á¤½Å·Â ¼Ò¸ð°¡ ½ÉÇÑ °æ¿ì
(¼öÇè»ý, °Ý¹«¿¡ ½Ã´Þ¸®´Â Á÷ÀåÀÎ)
6) ¸¸¼º ÇÇ·ÎÀÇ È¸º¹ÀÌ ÇÊ¿äÇÒ ¶§
7) Ç÷¾×¼øȯ ÀúÇÏ·Î ¸öÀÌ ¹«°Ì°í
Àú¸° Áõ»óÀÌ ÀæÀ» ¶§
8) ¾ËÄݼº °£ÁúȯÀ̳ª ÀæÀº À½ÁÖ,
½ºÆ®·¹½º·Î ÀÎÇØ °£±â´ÉÀÌ ¶³¾îÁø »ç¶÷
" ½ÇÇè³í¹®À» ÅëÇØ ÀÔÁõµÈ °øÁø´ÜÀÇ È¿´É"
1) °øÁø´ÜÀÇ ¼ººÐºÐ¼® ¹×
»ý¸®È°¼º È¿°ú ºÐ¼®
Ç×»êÈ ¹× Ç׳ëÈ ÀÛ¿ëÀÌ ÀÖ´Â ¾Æ¹Ì³ë»ê
(Arginine, Glutamic acid µî)°ú
ÃÑ 13Á¾ÀÇ ¹«±âÁúÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ¾î
³ëÈ ¹× ÅðÇ༺ Áúȯ¿¡ À¯È¿
2) °øÁø´ÜÀÌ ³ëÈ¿¡ µû¸¥
³²¼º°ú ¿©¼ºÀÇ
»ý½Ä±â´É ÀúÇÏ¿¡ ¹ÌÄ¡´Â ¿µÇâ
- ¿©¼ºÀÇ ³¼Ò ±â´É ÀúÇÏ¿¡ È¿°ú
(¹è¶õ ³ÀÚ¼ö¿Í Á¤»ó ³ÀÚ¼ö Áõ°¡, ¼öÁ¤À² Áõ°¡)
- ³²¼ºÀÇ Á¤ÀÚ¼ö Áõ°¡, Á¤ÀÚÀÇ ¿îµ¿¼º Áõ°¡
3) °øÁø´ÜÀÌ ¸é¿ª¹ÝÀÀ, Ç×ÇÇ·Î,
³»ºÐºñ±â´É¿¡ ¹ÌÄ¡´Â ¿µÇâ
°øÁø´Ü Åõ¿© ÈÄ Ç÷Áß Å×½ºÅ佺Å×·Ð(³²¼ºÈ£¸£¸ó) ³óµµ¸¦ ÃøÁ¤ÇÑ °á°ú
°øÁø´Ü ºñÅõ¿©±º(1.74mg/ml)¿¡ ºñÇÏ¿© °øÁø´Ü Åõ¿©±º(3.12mg/ml)ÀÌ ³ô°Ô ³ªÅ¸³µ´Ù.
4) °øÁø´ÜÀÌ ±â¾ï·Â°ú
ÇнÀ´É·Â¿¡ ¹ÌÄ¡´Â ¿µÇâ
³ú½Å°æ¼¼Æ÷¸¦ º¸È£ÇÏ¿© ÀÎÁö´É·Â°ú ÇнÀ´É·ÂÀ» Áõ°¡½ÃÅ°´Â È¿°ú
5) °øÁø´ÜÀÌ ÁöÁú´ë»ç¿¡ ¹ÌÄ¡´Â ¿µÇâ
ü³»ÀÇ ÁöÁú ´ë»ç¸¦ ¿øÈ°ÇÏ°Ô ÇÏ¿©
°íÁöÇ÷ÁõÀ» ¿¹¹æ
6) °øÁø´ÜÀÇ Ä¡¸Å ¿¹¹æ ¹× Ä¡·á
³úÁ¶Á÷ÀÇ Ç÷¾×¼øȯÀ» °³¼±ÇÏ¿©
³úÁ¶Á÷ÀÇ ÇãÇ÷¼º ¼Õ»óÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ°í
±â¾ï·ÂÀ» ÁõÁø½ÃÅ´
" ¹Ì´ãÇÑÀÇ¿øÀÇ °øÁø´Ü ¼Ò°³ "
ÇÇ·Î °³¼±¿¡´Â ¡®³ì¿ë°øÁø´Ü¡¯
³ì¿ë °øÁø´ÜÀº Áö´É¹ß´ÞÀ» µµ¿ÍÁÖ¸ç ±â¾ï·Â Çâ»ó¿¡ µµ¿òÀ» ÁÝ´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ ÇǷΰ¨À» ÇØ°áÇÏ´Â °Í¿¡´Â ³ì¿ë °øÁø´ÜÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. ±× ÀÌÀ¯´Â ³ì¿ëÀÇ ºÐ°ñ¿¡´Â ¼ºÀå È£¸£¸ó°ú Äݶó°ÕµîÀÌ Ç³ºÎÇÏ°Ô ÇÔÀ¯µÇ¾î Àֱ⿡ ÇǷΰ¨ Çؼҿ¡ µµ¿òÀÌ µÇ±â ¶§¹®ÀÔ´Ï´Ù.
¼öÇè»ý¿¡°Ô´Â ¡®ÃѸí°øÁø´Ü¡¯
ÃѸí°øÁø´ÜÀº »çÇâÀ» ħÇâÀ¸·Î ´ëüÇÏ¿© Á¶Á¦ÇÑ °øÁø´ÜÀ¸·Î µÎÅë°ú ¾îÁö·³Áõ¿¡ Ź¿ùÇÑ È¿´ÉÀ» Áö³æ½À´Ï´Ù.
¸Ó¸®¸¦ ¸¹ÀÌ »ç¿ëÇÏ°Ô µÇ¸é µÎÅëÀÌ ¹ß»ýÇϱ⵵ ÇÕ´Ï´Ù. ÃѸí°øÁø´ÜÀº °øºÎ¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ÁýÁß·ÂÀ» Çâ»óÇØÁÖ°í, ü·Â ÁõÁø¿¡ º¸´Ù È¿´ÉÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ ³ú ½Å°æÀ» º¸È£ÇØÁÖ¸ç ¸¸¼ºÇǷΠȸº¹¿¡ µµ¿òÀ» Áֱ⿡ ÀÎÁö ±â´ÉÀ» °³¼±ÇÏ¿© ÇнÀ¿¡ ¿À·£½Ã°£¿¡ ÁýÁßÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï µ½½À´Ï´Ù.
±â¾ï·Â Çâ»ó¿¡´Â ¡®»çÇâ°øÁø´Ü¡¯
»çÇâÀº »çÇâ³ë·ç ¼öÄÆÀÇ Ç×¼±³¶¿¡¼ ºÐºñµÇ´Â ƯÀÌÇÑ ºÐºñ¹°·Î °øÁø´Ü È¿°úÀÇ ÇÙ½ÉÀûÀÎ ÇѾàÀçÀÔ´Ï´Ù.
°øÁø´Ü È¿ÁõÀÇ 80%ÀÌ»óÀ» Á¿찡Ȥ Àֱ⠶§¹®¿¡ ¸Å¿ì ±ÍÇÏ°í ºñ½Ñ ¾àÀç·Î ÀÇ·á±â°ü¿¡¼¸¸ »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÀǾàÇ°À¸·Î ºÐ·ùµË´Ï´Ù.
»çÇâ °øÁø´ÜÀº ³ú±â´ÉÀ» È°¼ºÈÇÏ°í ±â¾ï·ÂÀ» Çâ»óÇÏ¿© ÇнÀ ÁõÁø¿¡ È¿°ú°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù. »çÇâ¿¡´Â ¾Æ°¡·Î½ºÇÇ·Ñ ¼ººÐÀÌ µé¾îÀִµ¥,
ÀÌ ¼ººÐÀº ½Å°æÀ» ÀÌ¿ÏÇÏ°í ½ºÆ®·¹½º °³¼±¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ¾î ¸¶À½À» ÁøÁ¤½ÃÄÑ ÁÝ´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ ±âÇ÷ ¼øȯÀ» ÃËÁø½ÃÄÑÁÖ¾î ¼öÁ·³ÃÁõ°ú Àú¸²Áõ»óµîÀ» °³¼±½ÃÄÑÁÝ´Ï´Ù.
¸é¿ª·Â °È¿¡´Â ¡®¿ø¹æ°øÁø´Ü¡¯
¿ø¹æ¿¡ Ãæ½ÇÈ÷ 100mg »çÇâ, ·¯½Ã¾Æ ¾Æ¹ÙÀ̽ºÅ© ³ì¿ëºÐ°ñ, »ê¼öÀ¯, ´ç±Í·Î Á¦È¯ÇÑ °øÁø´ÜÀÔ´Ï´Ù.
¿ø¹æ°øÁø´ÜÀº ¸öÀÇ Âù ±â¿îÀº ¿Ã¶ó°¡°ÔÇÏ°í ´õ¿î ±â¿îÀº ³»·ÁÁÖ¸ç, ¸é¿ª·Â °È¿Í ³ëȹæÁö¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ°í ¸é¿ª·Â Çâ»óÀÌ Å¹¿ùÇÕ´Ï´Ù. °£±â´ÉÀ» ȸº¹ÇÏ¿© ¸¸¼º ÇÇ·ÎÁõ»óÀ» ´Ù½º·ÁÁÝ´Ï´Ù.
°øÁø´Ü ¿ª½Ã ¾àÀçÀÇ Á¾·ù¿¡ µû¶ó À¯ÇüÀÌ ³ª´µ¾î Áö°í È¿´Éµµ »óÀÌÇϱ⠶§¹®¿¡ º»Àο¡°Ô ¸Â´Â ÀûÀýÇÑ °øÁø´ÜÀ» ó¹æ¹Þ¾Æ º¹¿ëÇÏ´Â °ÍÀÌ °Ç°±â´É º¸Á¶¿¡ µµ¿òÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¹Ì´ãÇÑÀÇ¿øÀº °øÁø´Ü º¹¿ëÀ» À§ÇÑ ºÐµéÀÇ Ã¼Áú°ú Ư¼º, ÇöÀç °Ç° »óÅ µîÀ» °í·ÁÇÏ¿© ¸ÂÃãÇü ó¹æÀ» µµ¿Íµå¸®°í ÀÖÀ¸´Ï Àڽſ¡°Ô °¡Àå ÀûÇÕÇÑ °øÁø´ÜÀ» ó¹æ¹Þ¾Æ »ý¸í·Â ÀÖ´Â ÀÏ»óÀ» ´©¸®½Ã±æ ¹Ù¶ø´Ï´Ù.
°Ç°Àº ¿ì¸® »îÀÇ ±ÍÁßÇÑ ÀÚ»êÀÔ´Ï´Ù.
¿©·¯ºÐÀÇ °Ç°À» À§ÇØ °øÁø´ÜÀ» º¹¿ëÇÏ½Ã´Â°Ç ¾î¶°½Å°¡¿ä?
ÀÚ¿¬ÀÇ Èû°ú ÀüÅë ÀÇÇÐÀÇ ÁöÇý°¡ ¿©·¯ºÐÀÇ °Ç°°ú »îÀÇ ÇູÀ» ÁõÁø½ÃÅ°°¥ ¹Ù¶ø´Ï´Ù!
°øÁø´Ü¿¡ °üÇÏ¿© ±Ã±ÝÇÑ Á¡À̳ª ´õ ÀÚ¼¼ÇÑ Á¤º¸¸¦ ¿øÇÏ½Ã¸é ¾ðÁ¦µçÁö ¹®ÀÇÁÖ¼¼¿ä ^^ °¨»çÇÕ´Ï´Ù.