안녕하세요. 동래 미담한의원입니다.


무릎 통증이라고 하면 흔히 무릎 앞쪽이나 안쪽 통증을 떠올리기 쉽습니다. 하지만 무릎을 굽혔다 펴거나 걷는 과정에서 무릎 뒤쪽이 당기고 뻐근하거나, 쪼그려 앉았다 일어날 때 통증을 느끼는 경우도 있습니다. 무릎 뒤에는 여러 근육과 힘줄, 혈관, 신경이 지나가기 때문에 통증이 나타나는 원인도 다양하게 살펴볼 필요가 있습니다.


오늘은 동래구무릎뒤쪽통증한의원을 찾기 전 알아두면 좋은 무릎 뒤쪽 통증의 원인과 관리 방법에 대해 말씀드리겠습니다.


무릎 뒤쪽이 아픈 이유는 무엇일까요?


무릎 뒤쪽에는 허벅지 뒤쪽에서 내려오는 햄스트링 근육과 종아리 근육, 여러 힘줄과 인대가 자리하고 있습니다. 따라서 특정 부위 하나만의 문제라기보다 평소 움직임이나 관절 상태를 함께 확인하는 것이 중요합니다.


등산이나 오래 걷기, 계단 오르내리기를 많이 한 뒤 무릎 뒤가 당긴다면 주변 근육과 힘줄에 피로가 쌓였을 가능성이 있습니다. 운동할 때 준비 동작이 부족했거나 평소보다 갑자기 활동량이 많아졌을 때도 불편감이 나타날 수 있습니다.


특히 허벅지 뒤쪽 근육이 짧아져 있거나 종아리 근육이 단단하게 긴장되어 있으면 무릎을 펴는 과정에서 뒤쪽이 잡아당겨지는 느낌을 받을 수 있습니다.


무릎을 완전히 굽힐 때 통증이 있다면


쪼그려 앉거나 무릎을 끝까지 접을 때 무릎 뒤쪽이 압박되는 듯 아픈 경우에는 관절 내부 상태도 함께 살펴봐야 합니다.


무릎 관절 안쪽의 연골이나 반월상연골에 부담이 생기면 특정 자세에서 뒤쪽까지 불편감이 이어질 수 있으며, 퇴행성 변화로 관절 주변이 뻣뻣해진 경우에도 무릎 굽힘 범위가 줄어들면서 통증이 나타날 수 있습니다.


따라서 동래구무릎뒤쪽통증한의원에서는 단순히 아픈 위치만 보는 것보다 무릎을 어느 정도까지 굽히고 펼 수 있는지, 걷거나 계단을 이용할 때 어느 동작에서 불편한지를 함께 살펴보는 것이 중요합니다.


무릎 뒤쪽이 불룩하거나 답답한 느낌이 있다면


무릎 뒤쪽에 묵직한 느낌이 들면서 손으로 만졌을 때 부풀어 오른 부분이 느껴지는 경우가 있습니다. 무릎 관절 안의 압력이 높아지면서 관절액이 뒤쪽으로 밀려나 생기는 베이커낭종과 같은 상태에서도 이러한 증상이 나타날 수 있습니다.


이 경우 단순한 근육통처럼 생각해 반복적으로 강하게 마사지하거나 무리하게 스트레칭하기보다는 무릎 내부에 어떤 변화가 있는지 확인하는 것이 좋습니다.


또한 무릎 뒤쪽 통증과 함께 종아리가 갑자기 심하게 붓거나 열감, 피부색 변화가 동반된다면 일반적인 근육 긴장과 다른 원인도 고려해야 하므로 의료기관에서 상태를 확인하는 것이 필요합니다.


골반과 허벅지의 움직임도 함께 살펴야 합니다


무릎은 혼자 움직이는 관절이 아닙니다. 위쪽의 골반과 고관절, 아래쪽의 발목 움직임과 서로 영향을 주고받습니다.


예를 들어 골반의 좌우 균형이 달라 한쪽 다리에 체중이 많이 실리거나 발목의 움직임이 제한되어 있으면 걸을 때 무릎이 받는 부담이 달라질 수 있습니다. 허벅지 앞뒤 근육의 힘 차이가 큰 경우에도 무릎 주변 특정 부위에 반복적인 긴장이 생길 수 있습니다.


그래서 무릎 뒤쪽이 반복적으로 불편하다면 무릎만 보는 것보다 허벅지 근육의 긴장도와 고관절, 발목의 움직임까지 함께 살펴볼 필요가 있습니다.


한의원에서는 어떻게 관리할까요?


동래구무릎뒤쪽통증한의원에서는 통증 위치와 움직임을 확인한 뒤 침 치료, 약침, 부항, 추나요법 등을 상태에 따라 적용할 수 있습니다.


침 치료는 무릎 주변과 허벅지, 종아리의 긴장된 부위를 중심으로 시행할 수 있으며, 움직일 때 부담을 많이 받는 근육과 힘줄 주변을 함께 살펴봅니다.


약침은 통증 부위와 조직의 상태를 고려하여 선택적으로 시행할 수 있습니다. 통증이 있다고 해서 모든 부위에 동일하게 적용하기보다는 어느 조직에서 불편감이 나타나는지 확인하는 과정이 중요합니다.


추나요법은 골반과 고관절, 무릎, 발목의 움직임을 살펴보고 신체의 좌우 사용 차이나 관절 움직임의 제한이 있는 경우 상태에 맞춰 적용할 수 있습니다.


생활에서는 어떻게 관리하면 좋을까요?


무릎 뒤쪽이 아플 때 통증을 참고 깊게 쪼그려 앉거나 반복해서 무릎을 끝까지 접는 행동은 잠시 줄이는 것이 좋습니다. 등산이나 계단 운동처럼 무릎 사용량이 많은 활동도 증상이 심한 시기에는 강도를 조절하는 것이 필요합니다.


의자에 앉아서 다리를 앞으로 가볍게 뻗어 허벅지 뒤쪽을 늘려주는 스트레칭이나 종아리를 부드럽게 이완시키는 운동도 도움이 될 수 있습니다. 다만 스트레칭 도중 통증이 더 강하게 나타난다면 무리해서 범위를 늘리지 않는 것이 좋습니다.


무릎 통증은 어느 위치에서 아픈지뿐 아니라 어떤 동작에서 아픈지가 중요합니다. 평지를 걸을 때는 괜찮은지, 계단을 내려갈 때 아픈지, 무릎을 펴거나 굽힐 때 당기는지 등을 기억해 두시면 현재 상태를 파악하는 데 도움이 됩니다.


무릎 뒤쪽 통증이 며칠 쉬어도 계속되거나 반복적으로 붓고 움직임이 제한된다면 단순 피로로만 넘기지 말고 무릎과 주변 관절의 상태를 함께 확인해보는 것이 좋습니다.


동래 미담한의원에서는 무릎 뒤쪽의 불편감뿐 아니라 허벅지와 종아리의 긴장, 보행 상태, 골반과 발목의 움직임 등을 함께 살펴보며 현재 몸 상태에 맞는 관리 방향을 정하고 있습니다.


미담한의원의 진료시간은 다음과 같습니다. 평일은 오전 8시부터 저녁 8시까지이며, 12시 30분부터 14시까지는 점심시간입니다. 토요일은 오전 8시부터 오후 2시까지, 일요일과 공휴일은 오전 8시부터 오후 1시까지 점심시간 없이 진료합니다.